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反渗透之吃饭、喝水、呼吸和走路的最佳节奏

  这个时代人们的生活节奏太快了,狼吞虎咽吃饭……可是,这样的节奏并不是我们身体能适应的。反渗透的工作人员了解到日前,英国《每日邮报》刊载专家的文章就已经指出,平日生活节奏会直接影响人们的健康状况,应学会快慢有节,张弛有度。反渗透的工作人员了解到有关医学研究表明,呼吸、喝水、吃饭和走路等行为都有最佳节奏。

反渗透

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  吃饭要慢太快易得癌

  当你狼吞虎咽地吃完一餐饭后,有没有人已经识到:癌细胞正躲过唾液这第一道健康卫士,随时准备乘虚而入。

  据统计有40%的癌症与食物中的亚硝酸类化合物、化学合成剂等致癌物质有关。而我们的唾液在阻击这些坏物质的过程中,起了不可忽视的作用。反渗透的工作人员了解到咀嚼可促进唾液分泌。然而一项统计显示,由于我们现代人吃饭太快,已从40多年前每餐咀嚼900—1100次、用时20—30分钟,下降为现在的每餐咀嚼500—600次、用时5—10分钟。

  【最佳节奏】一口饭嚼20次。反渗透的工作人员了解到卫生部老年医学研究所原所长高芳堃表示,一口饭最好嚼20次以上,老年人则应咀嚼25—50次,才能给饮食中枢足够的兴奋时间,帮助食物消化。细嚼慢咽可增加唾液的分泌量,让它与食物充分混合,增进营养的消化吸收。此外,吃饭慢还能解毒。反渗透的工作人员了解到高温油炸、烧烤食物中产生的致癌物苯并芘等,能在人体唾液酶的作用下被部分分解。而苹果等水果若吃的时候超过15分钟,其中的有机酸和果酸就有足够时间杀死口腔细菌,有效清洁口腔。

  呼吸要慢太快很伤肺

  静下心来我们对着手表,测一下自己的呼吸以一呼一吸为一个周期。反渗透的工作人员了解到看看自己一分钟有多少次,一个周期会用了多少秒来进行呼吸?

  伦敦理疗师菲奥娜·特鲁普表示,健康成年人每分钟可以进行呼吸10—14次,反渗透的工作人员了解到如果每分钟呼吸次数超过20次,氧气不能被释放到肌肉及器官,就会出现指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲劳、注意力没办法集中、肌肉痉挛及肠易激综合征等问题。一般来说,压力大、颈痛、背痛、受到情感打击或手术等都会增加呼吸急促几率。反渗透的工作人员了解到伦敦大学医学院附属医院呼吸医学教授史蒂芬·斯皮罗博士表示,呼吸太快容易引发肺病,或者哮喘和支气管炎。

  【最佳节奏】一呼一吸用6.4秒。初练阶段,晚间睡觉时平躺,全身放松。呼气时略屏气,呼气时间是吸气的3—4倍。呼完之后不要马上吸气,应紧接着稍稍屏气,然后再吸气。就这样“吸—呼—屏”循环,直至不知不觉地入睡。

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